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Customizable peaking training block.

Bloc de Peaking – Modèle Personnalisable

$99.00

Notre bloc de peaking personnalisable de quatre semaines vous assurera de performer à votre meilleur venu le moment de la compétition.


  • Suivez l’intensité moyenne et le volume hebdomadaire

  • Choisissez votre niveau entre normal, difficile et très difficile

  • Affichez vos poids en livres ou en kilogrammes

  • Choisissez les variations de vos levers de base et vos exercices accessoires

  • Disponible en format de trois ou quatre jours d’entrainement par semaine

  • Format : feuille de calcul (expérience optimale avec Excel 2010 ou une version plus récente)

Qu’est-ce que c’est?

Les modèles sont construits pour être continuellement réutilisables en vous permettant de changer le stimulus chaque cycle, que ce soit en modifiant la sélection d’exercices, l’intensité ou le volume. Ces modèles sont idéaux pour ceux que ne peuvent ou ne veulent pas être suivi par un entraineur mais souhaitent tout de même utiliser un plan d’entrainement basé sur des principes solides de périodisation de l’entrainement. Nous offrons trois blocs distincts de quatre semaines chacun : hypertrophie, force et peaking. Vous avez l’option d’alterner entre les deux premiers pour vous construire une base générale d’hypertrophie et de force, ou bien de suivre la progression des trois blocs afin de vous préparer à une compétition.

Comment l’utiliser?

L’objectif du bloc d’hypertrophie est de prendre de la masse musculaire. Dans le bloc de force, certains facteurs neuraux, tels que la synchronisation et le recrutement des unités motrices, seront amélioré dans votre masse musculaire nouvellement acquise. Le bloc de peaking continuera de parfaire ces améliorations tout en vous préparant à atteindre votre meilleure performance au squat, bench press et deadlift venu le moment de la compétition. Nos blocs sont personnalisables, ce qui veux dire qu’ils peuvent tous être utilisés plusieurs fois, avec des centaines de combinaisons possibles à l’intérieur de chaque modèle. Vous avez l’opportunité de choisir vos exercices à travers une banque de ceux-ci, ainsi que le niveau de difficulté qui vous convient. Les blocs d’hypertrophie et de force peuvent respectivement être répétés plusieurs fois de suite si vous changez les exercices à chaque fois que vous le faites. Durant l’hors-saison, nous vous suggérons d’alterner entre deux blocs d’hypertrophie consécutifs, suivi de deux ou trois blocs de force consécutifs. Pour vous préparer à une compétition, exécuter un bloc d’hypertrophie suivis de deux blocs de force et un bloc de peaking serait la marche idéale à suivre.